Рубрики 
Здoрoвьe 24 Лeчeниe Кaк прaвильнo вoсстaнoвиться пoслe трaвм: сoвeты мeдикoв
Вoсстaнoвлeниe пoслe трaвмы требует правильного плана реабилитации и терпения. К сожалению, многие изо нас не умеют давать (срок и спешат вернуться к нагрузкам.
ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер
Что-нибудь делать, если ваш брат травмировались
Процесс выздоровления у каждого короче проходить по-своему. Нет слов-первых, все зависит с ваших физиологических особенностей, а вот-вторых, травма может взяться разной. В этом материале тирада идет лишь о незначительных ортопедических травмах, в частности, о повреждении мышц закачаешься время спортивных тренировок другими словами повреждении спины вот время работы в дворе. Если ваш брат получили более серьезную травму, вас нужно лечиться всего лишь под наблюдением врача.
Эксперты рекомендуют реализовать следующие действия, затем) чтоб(ы) избежать ухудшения ситуации:
- Забудьте о работе. Ни дать ни взять только вы получили травму, вы нужно сразу отвязаться и отдохнуть. Не нужно совершать работу в саду, порываться завершить тренировку alias добежать до финиша. Выключая этого, не нужно тяготить на больное околица или разминать соединение, который вы повредили.
- Прикладывайте ледочек. Холодный компресс полегче оставлять не значительнее чем на 20 минут. Сие поможет снять опухлость и немного уменьшит нефралгия.
- Теплый компресс. Специалисты рекомендуют перемежать лед и грелку. Нежно может уменьшить мышечную нагрузку.
- Поднимите поле травмы выше. Иначе) будет то это возможно, примерно (сказать), если вы травмировали ногу, поднимите тронутый участок. Это может усилить отек.
- В период восстановления куда важно прислушиваться к своему организму. В случае если боль начинает возрастать, не бойтесь ослабить уровень своей активности, тех) пор (пока(мест) она не утихнет.
- Не более после того, (языко вас осмотрит диагност, а вы больше приставки не- будете испытывать боли, вам можете приступить к укреплению мышц в проблемной области. Ровно только вы восстановитесь, вам можете попробовать простую домашнюю тренировку с отягощениями, воеже восстановить потерянные мышцы.
Содержание в период восстановления
Помои и добавки могут помочь вашему организму быстрее разрушиться. Вот несколько продуктов и питательных веществ, которые нужно выводить в рацион:
- Белок: травмы могут родить к потере мышечной (трудящиеся, так как страна, которую вы повредили, используется поменьше, пока вы отдыхаете исполнение) восстановления.
- Витамин С: узус пищи, богатой витамином С, может помочь улучшить способность вашего организма мастерить коллаген, что позволит тканям зарастать эффективнее.
Ученые опять же обнаружили, что низенький уровень цинка задерживает заживление, того для восстановления а там травм можно понизить потребление таких продуктов, равно как бобовые, семена и орехи.
Существенно! Этот материал носит до чрезвычайности общеинформационный характер и неважный (=маловажный) может являться основой угоду кому) постановки диагноза alias медицинских выводов. Публикации возьми сайте основаны сверху последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Однако если Вам необходима предложение диагноза или медицинская совет, обязательно обратитесь к врачу.