Образовательный сайт

Здoрoвьe 24 Лeчeниe Кaк питaться, eсли чaстo вoзникaют зaпoры

Aвтoр:

Aлeксaндр Бевза

С расстройством кишечника сталкиваются многие. У кого-так начинается сильная понос после чашечки кофеек, а кто-то безграмотный может сходить в кабинет (задумчивости из-за употребления большого количества страдания.

ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер

Питание и опорожнение связаны непосредственно: изо пищи организм получает необходимые в целях нормального функционирования питательные вещества и энергию, а ультсырье выводятся из тела с мочой и калом. И консистенция, и гармоника стула во многом зависят через того, что самый человек употребляет в пищу и как жидкости пьет.

Который есть при запоре

Запор может проснуться из-за отсутствия клетчатки. В такой степени, клетчатка стимулирует слюноотделение умереть и не встать время пережевывания пищи, позволяет ослабить пищевой комок, делает добро тяжелее, позволяет простимулировать перистальтику кишечника и облегчить шествие каловых масс. К богатым клетчаткой продуктам относятся:

• цельнозерновые фабрикаты;
• бобовые (например, чечевица);
• необработанные плоды (особенно чернослив – изо-за высокого содержания природного сахарного спирта сорбита) и ягоды;
• кое-кто овощи (морковь, брокколь, зеленый горошек и цвет);
• орехи (грецкие, пралине, арахис или илька);
• крупы – овсянка и черно-бурый рис.

Наконец, свободно от симптомов – запора alias диареи – нужно горькую достаточное количество воды другими словами травяного чая. Быть запоре жидкость поможет размягчить каловые (трудящиеся, а при диарее позволит избежать обезвоживания.

Через какой еды вернее отказаться

А вот через сладких газированных напитков, алкоголя, острых и жирных либо — либо ультрапереработанных продуктов подле любом нарушении стула придется выбросить за борт: такая еда, (языко фастфуд, или вызовет индижестия и усилит диарею, другими словами задержит воду и сделает экскременты еще плотнее и усложнит его продвижение по кишечнику.

Кидат нарушения в работе кишечника до безумия едой небезопасно. Чаще общем запор или диаррея – это просто признак более серьезного заболевания, (про)явить которое в домашних условиях не думаю что. Поэтому при продолжительных симптомах беда важно обратиться к специалисту.