Рубрики 
Рeгулярный бeг – oтличнaя привычкa, кoтoрaя пoмoжeт oздoрoвить сeрдцe, подтянуть фигуру и прoдлить жизнь. Нo стoит учитывaть, чтo бeг – трaвмooпaсный фигура спoртa. Чтoбы извлeчь изо этoй привычки пoльзу, нужнo нaучиться прaвильнo стaвить стoпу присутствие бeгe, и выбрaть крoссoвки с xoрoшeй aмoртизaциeй. В прoтивнoм случae eсть угроза трaвмирoвaть кoлeни, axиллoвo суxoжильe, «зaрaбoтaть» стрeсс-пeрeлoм.
Нe стoит пoддaвaться порыву и выряжаться на тренировку давно забытые в кладовке ботасы. Так можно поставить испытание на беге уже там первой пробежки. Лучше накануне подготовиться к развитию полезной привычки и приторговать кроссовки для бега. Сие не только убережет с травм, но и добавит стимула. А то нет?, бегать в красивой и удобной обуви (на)много приятнее.
Критерии выбора кроссовок
Биржа спортивной обуви предлагает тысячи наименований кроссовок. Какие аккурат подойдут именно Вам, зависит через ряда критериев.
Место и климат для бега
В первую череда следует определиться с тем, до какой местности Вы будете сновать. Для асфальта, беговой дорожки и бездорожью нужна разная чин амортизации.
Если хотите гореть трейлраннингом, выбирайте тяжелые модели, в которых ножища защищена со всех сторон. Разве что местность каменистая, обязателен навинченный носок.
Чаще всего бегают вдоль асфальту. Подошва должна служить гарантией максимальное сцепление. В зале хоть использовать бюджетные модели. На правах правило, беговые дорожки оборудованы системой амортизации. Прозаичный бег предполагает более тяжелые модели, а аллюр на соревнованиях – легкие.
Аппаратура бега
Большинство любителей бегают с пятки. Якобы, что эта неправильная мастерство. Но она более привычна пользу кого начинающих бегунов и хорошо годится для размеренного бега получи большие расстояния. В этом случае более всего страдает пятка. Нужно забаллотировать обувь с более высоким уровнем пятки.
Спринтеры бегают с кладка и нуждаются в более легкой обуви. Тем, кто именно равномерно распределяет нагрузку, подойдут обувь с высокой амортизацией пятки.
Ситуация голеностопа
Чтобы узнать, какая у Вам пронация, взгляните на свою старую чакчуры. Какая часть подошвы сношена хлеще – внешняя или внутренняя. Позиция может быть нейтральной. В таких случаях танкетка сношена равномерно. В случае с избыточной пронацией выбирайте модели с дополнительной амортизацией.
Момент бега
Если планируете шмыгать и в дождь, и в слякоть, выбирайте ботасы с водоотталкивающими свойствами. По льду не запрещается бегать только в моделях с шипами. В летнее время понадобится хорошая вентиляция.
Какой-никакой размер обуви выбрать
Ботасы должны быть идеально подобраны объединение длине и полноте стопы. Иным способом не избежать мозолей и травм ногтей. Измерьте свою стопу и добавьте к полученному результату 0,5 см. Сие оптимальная длина стельки кроссовок.
В идеале померять обувь. В случае онлайн-покупки обращайте подчеркнуть что на размерные таблицы. Они могут необходимо отличаться в зависимости от бренда.
Уделите выбору кроссовок особенное участливость, чтобы наслаждаться утренними и вечерними пробежками!